10月11日，据北京门头沟消息，门头沟气象台16时30分发布：今天夜间本区天空云量逐渐增加。受高空槽影响，11日后半夜至12日有一次小雨过程（高海拔山区可能有雨夹雪或小雪），12日白天最高气温明显下降。
北京市气象台11日17时发布：今天夜间多云转阴，大部分地区有小雨或零星小雨，南转北风一二级，最低气温12℃；明天白天阴有小雨，伴有弱雷电，北风二级，最高气温18℃。后半夜间至明天有小雨，出行请随身携带雨具并注意交通安全；气温明显下降，请及时添衣保暖，谨防感冒。
河北日报也发布提示：河北大范围降雨要来。明日白天到夜间，石家庄、沧州及以北地区有 小雨，局部 中雨，其中坝上地区有 雨夹雪。
寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的太平洋在线xg111主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了太平洋在线下载太平洋xg111穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
综合北京门头沟、@气象北京、河北日报整理
编辑/刘茜贤
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太平洋在线
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